31. August 2022

Brokkoli-Cheddar Streifen vom Blech 🥦🧀 Low-Carb, einzigartig gut! 🤩

  • /
  • Magazin
  • /
  • Brokkoli-Cheddar Streifen vom Blech 🥦🧀 Low-Carb, einzigartig gut! 🤩


Die köstlichen Streifen vom Blech sind, mit viel Käse, genau das Richtige für einen deftigen Snack <img role= – Und die fruchtige Soße ist eine hervorragende Ergänzung <img role= Die Brokkoli-Cheddar Streifen vom Blech vereinen, das Salzige und Herzhafte, mit einer leicht fruchtig-scharfen Soße <img role= So lecker! <img role=

Genieße köstliche Extravaganz! <img role=

Zutaten

  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Brokkoli
  • 40 g geriebener Mozzarella
  • 100 g geriebener Cheddar
  • 2 Eier (M)
  • ½ TL gemahlene Muskatnuss
  • 1 EL Basilikum gerebelt
  • Salz
  • Pfeffer
  • Petersilie zum Bestreuen

Für die Soße:

  • 2 Strauchtomaten
  • 1 Paprikaschote
  • 40 g Himbeeren
  • 1 EL neutrales Öl
  • ¼ TL Chiliflocken
  • Erythrit
  • Salz
  • Pfeffer

Die Zutaten für dieses Low-Carb Rezept reichen für ca. 3 Portionen.

Die Zubereitung dauert ca. 25 Minuten und das Backen ebenso 25 Minuten.

Die Zubereitung

  1. Den Backofen auf 170 ° C Umluft oder 190 ° C Ober-/ Unterhitze vorheizen.

    Wichtiger Hinweis:

    Backöfen können je nach Marke oder Alter wesentliche Temperaturunterschiede von bis zu 20 Grad oder sogar mehr aufweisen. Kontrolliere deshalb grundsätzlich dein Backgut während des Backens des Öfteren, ob das Backgut nicht zu dunkel wird oder eventuell zu wenig Temperatur vorhanden ist und nicht richtig gart.

    Passe gegebenenfalls die Temperatur und/oder die Backzeit entsprechend an.



    Den Knoblauch schälen und durch die Knoblauchpresse drücken. Den Brokkoli waschen, trocken tupfen und die Röschen fein hacken oder in einer Küchenmaschine zerkleinern.
  2. Den zerkleinerten Brokkoli mit dem Knoblauch, dem Mozzarella, 65 g vom Cheddar, den Eiern, den Gewürzen und etwas Salz sowie Pfeffer in eine Schüssel geben und alles gründlich vermengen. Dann die Masse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben, rechteckig darauf verteilen und für ca. 15 Minuten im Ofen backen. Nach der ersten Backzeit den restlichen Cheddar auf der vorgebackenen Masse verteilen und weitere 10 Minuten backen lassen.
  3. Währenddessen für die Soße die Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in Stücke schneiden. Die Paprika putzen, waschen und in ebenso in Stücke schneiden. Die Himbeeren verlesen und waschen.
  4. Das Öl in einem Topf erhitzen und die Tomaten sowie die Paprika darin weich dünnsten. Dann die Himbeeren hinzugeben und kurz mitdünsten lassen. Im Anschluss das Gemüse mit den Himbeeren fein pürieren und mit den Chiliflocken würzen. Im Anschluss die Soße mit dem Erythrit, etwas Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Die Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken. Den Brokkoli-Cheddar-Fladen aus dem Ofen nehmen, mit der Petersilie bestreuen, in Streifen schneiden und mit der Soße genießen. Guten Appetit!

Nährwerte

Nährwertangaben sind Richtwerte und beziehen sich auf 100 g zubereitete Low-Carb Speise.

  • Kcal: 111

LCC Plus
Logge dich ein oder registriere dich, um alle Nährwerte zu sehen.

Brokkoli-Cheddar Streifen vom Blech

Rezept drucken

LCC Plus
Logge dich ein oder registriere dich, um das Rezept zu Drucken.



{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Das könnte dir auch gefallen

Erdbeer-Mascarpone-Schnitte – fruchtig-sahniger Sommertraum 🥰
Bunte Ofenpuffer – Schnelle Puffer frisch aus dem Ofen 👍🏼😍
Hackbällchen-Kohlrabi-Auflauf 😍 Low-Carb Ofen-Gericht gesund & deftig
>