14. März 2022

Brokkoli-Porree-Auflauf mit Schinken 🥦🧀 Low-Carb & herzhaft 🧡

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Wenn du auf käsige Ofengerichte stehst, wird dieses Rezept bald einen festen Platz in deiner Essensplanung haben 💛  Der Low-Carb Brokkoli-Porree Auflauf mit Schinken ist nicht nur optisch grün wie der Frühling, er lässt die Sonne in dir aufgehen, wenn du den köstlichen Schinken und Brokkoli mit dem würzigen Cheddar probierst 🥦🧀 – Eine traumhaft einfache Kombination, die Hochgenuss verspricht 🤤

Lass dir diese Köstlichkeit aus dem Ofen schmecken 😍

Die Zubereitung

  1. Den Brokkoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Dann die Röschen in gesalzenem Wasser bissfest dünsten. Im Anschluss den Brokkoli abgießen.
  2. Währenddessen den Knoblauch und die Zwiebel schälen und fein würfeln. Den Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden. Den Schinken in Würfel schneiden.
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Zutaten

  • 1 Brokkoli
  • Salz
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Zwiebel
  • 1 Porree
  • 150 g gekochter Schinken
  • 150 g Sahne
  • 100 g Frischkäse
  • 50 g geriebener Cheddar
  • ½ TL gemahlener Ingwer
  • ½ TL gemahlene Muskatnuss
  • Pfeffer
  • 1 TL helle Sesamsamen

Außerdem:

  • Aufflaufform

Die Zutaten für dieses Low Carb Rezept reichen für 2 Portionen.

Für die Zubereitung kannst du ungefähr 25 Minuten einkalkulieren und für das Backen 20 Minuten.

Nährwerte

Nährwertangaben sind Richtwerte und beziehen sich auf 100 g zubereitete Low-Carb Speise.

  • Kcal: 125
  • KJ: 525
  • KH: 4,6 g
  • Fett: 9,3 g
  • Eiweiß: 6,5 g

Nährwertangaben sind Richtwerte und beziehen sich auf 1 Portion.

  • Kcal: 644
  • KJ: 2694
  • KH: 23,6 g
  • Fett: 47,7 g
  • Eiweiß: 33,3 g
Brokkoli-Porree-Auflauf mit Schinken

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